Rondje sauna: zo werkt het

Dat een bezoek aan de sauna goed voor uw gezondheid is, weten we al jaren. Zo
gebruikten de Romeinen, Turken, Finnen en zelfs de Indianen een paar duizend jaar geleden al hun eigen sauna’s. We informeren u graag hoe de sauna en het saunaritueel in zijn werk gaat.

De lucht in de sauna wordt verwarmd met stenen die wel tot 100°C warm kunnen worden. Door water op de stenen te gooien, wordt het hitte-effect vergroot. De lucht wordt vochtiger, uw poriën openen zich en ook uw bloedvaten verwijden. Het enige wat u hoeft te doen is uw lichaam ontspannen en uw gedachten even uitzetten. Een gemiddeld verblijf in de sauna duurt ongeveer 15 minuten, daarna koelt u uw lichaam en hoofd af in een koud dompelbad, onder de douche of neemt u een verfrissende wandeling in de tuin.

Daarom de sauna

• Rustgevend & relaxed
• Het ontspant de spieren
• Helpt tegen gewrichtspijn
• Verbetert uw immuunsysteem
• Gezondere huid

Het saunaritueel

DE VOORBEREIDING

• Neem minimaal 2 uur de tijd voor een bezoek aan de sauna.
• Eet van tevoren een lichte maaltijd.
• Neem zelf een badjas, handdoeken en slippers mee of huur een badjas en/of handdoeken. Slippers kunt u bij ons kopen. Het is belangrijk dat u een badlaken gebruikt waar u helemaal op kunt liggen of zitten in de sauna.

IN DE SAUNA

• Neem een warme douche, zo begint u schoon en voorverwarmd aan uw rondje sauna.
• Droog u goed af. Hierdoor zweet u in de sauna beter.
• Neem een voetenbad, zodat uw lichaam zich alvast kan voorbereiden op de warmte.
• Ga in de sauna op een voor uzelf prettige hoogte zitten of liggen op uw badlaken. Zorg dat het badlaken ook onder uw voeten ligt. Hoe hoger u in de sauna gaat zitten hoe warmer het is. Ga de laatste 2 minuten rechtop zitten (tegen duizeligheid). Verlaat na maximaal 15 minuten de sauna.
• Loop na de sauna even de tuin in om uw lichaam op een rustige manier af te koelen. Neem vervolgens een koele douche te beginnen met uw armen en benen of een dompelbad: eerst afspoelen en altijd kopje onder gaan.
• Neem even rust. Neem weer plaats in het voetenbad om uw lichaam weer op temperatuur te laten komen. Neem minimaal 20 tot 30 minuten de tijd om wat te rusten: zitten, lezen etc.

Dit saunaritueel kunt u meerdere keren herhalen.
Het is belangrijk dat u tijdens uw saunabezoek voldoende drinkt, omdat uw lichaam veel vocht verliest en vocht nodig heeft om de afvalstoffen af te voeren.

Gaat u voor het eerst naar de sauna? Vraag ons gerust hoe het werkt.
We vertellen het u graag!